صفحه محصول - پاورپوینت بیش تمرینی

بیش تمرینی

تمرین زدگی یا سندرم بیش تمرینی زمانی اتفاق میافتد که یک ورزشکار بیشتر از آنچه که توان بدنیش است، تمرین کند تا جایی که عملکردش به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. البته زمانی که یک ورزشکار دچار بیش تمرینی می شود نه تنها عملکردش تحت تاثیر قرار می گیرد، بلکه از لحاظ احساسی و روحی نیز تحت فشار قرار می گیرد.Khordad 6, 1401 AP

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 17 اسلاید

قسمتی از متن فایل : 

 موضوع بیش تمرینی
تعاریف بیش تمرینی
بیش تمرینی یا تمرین زدگی در ورزشکاران به مجموعه ای از نشانه های ناخوشایند به ویژه خستگی طولانی مدت ، اُفت عملکرد ورزشی یک ورزشـکار که غـالـبا" بـراثر افــراط در حجم و شدت تمرینات یا اجـرای برنامه های غلط تمرینی ایجادمی شـود،بیش تمرینی یا تمرین زدگی گفته می شود.
تعریفی دیگر اینکه مجموعه عوامل استرس زای تمرینی یا غیر تمرینی که در یک کوتاه مدت موجب کاهش ظرفیت عملکرد برای مدت چند هفته یا چند ماه می گردد . به عبارت دیگر یعنی از دست دادن هر انچه که ورزشکار در اثر تمرین به سختی بدست اورده است . زمانی که هیپوتالاموس نتواند میزان فشار وارد بر بدن ورزشکار را کنترل کند در عملکرد سیستم عصبی – هورمونی اختلال ایجاد شده و سبب تغییر در رفتار می گردد.
تاثر بیش تمرینی بر میزان هورمون ها
مطالعات بسیاری نشان داده اند که بیش تمرینی بر سطح هورمون ها و همچنین عملکر ان ها در بدن تاثیر منفی می گذارد.از انجا که هورمون ها نقش مهمی در فرایند عضله سازی دارند، اختلال در عملکرد هورمون ها می تواند اثار منفی بر روی پیشرفت و تقویت عضلات بدن و حتی روند رشد ورزشکار داشته باشند.خصوصا ورزشکارانی که در رشته های پاورلیفتیگ و پرورش اندام فعالیت دارند .در خصوص اختلال و سطح عملکرد هورمون ها در بدن می توان به مواردی همچون ، کاهش سطح تستوسترون، کاهش سطح تیروکسین ، افزایش سطوح کورتیزول اشاره کرد.
علل بروز بیش تمرینی در ورزشکاران
ازمیان علل مختلفی که تاکنون در مورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد :  1- استراحت ناکافی بین جلسات 2- نامناسب بودن حجم وشدت تمرینات 3- افزایش ناگهانی فشار تمرین.در کنار این موارد، علل ایجاد بیش تمرینی به دو بخش مربوط به تمرین و غیر مرتبط به تمرین، تقسیم می شود.