صفحه محصول - پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات تغذیه در قبل و بعد ورزش

پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات تغذیه در قبل و بعد ورزش

دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : powerpoint (..ppt) ( قابل ویرایش و اماده پرینت )
تعداد اسلاید : 24 اسلاید

قسمتی از متن فایل:

اهداف درس
شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران
شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش
زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش
آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش

اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.

این عوامل عبارتند از:
- کم آبیDehydration
تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد
کاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
کاهش الکترولیت های بدن
اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد

تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد)رژیم غذائی پرکربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از کربوهیدرات معادل 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)
تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظور پیشگیری از کم آبی قبل از شروع ورزش

فایل دانلودی حاوی فایل پاورپوینت است